Μεσημεριανό κάθε μέρα: 4 μαθήματα κατά του στρες - βίντεο συνταγές στο σπίτι

Κέρδισε την κατάθλιψη βοήθεια φυσικό φάρμακο - το φαγητό στο τραπέζι σας. Τα τρόφιμα που τρώμε μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας. Sad; Να είστε βέβαιος να γλυκό! Λόγω της πρόσληψης της γλυκόζης βελτιώνει τη διάθεση, και το σώμα αρχίζει να παράγει «ορμόνη ευτυχία» - σεροτονίνης. Σας προσφέρουμε ένα γαλακτώδες σούπα μπανάνα και άλλα πιάτα που βοηθούν να αντιμετωπίσουν μια κακή διάθεση και μια γεύση της ζωής!

Πρώτη ημέρα - Orange (πιάτα με κολοκύθα),

Ημέρα Δύο - κόκκινο (πιάτο με τεύτλα)

Ημέρα Τρία - Purple (πιάτο με μελιτζάνα)

Τέταρτη ημέρα - πράσινο (πιάτα λάχανο)

Η πέμπτη μέρα - κίτρινο (προϊόντα κίτρινο τροφίμων)

Η έκτη μέρα - άσπρο (πιάτα με ρύζι και λευκά προϊόντα)

Η έβδομη ημέρα - "άχρωμο"

Τα περισσότερα από τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται για την προετοιμασία του δείπνου, έχουν ένα ουδέτερο χρώμα, αλλά έχουν έντονο χρήσιμες ιδιότητες. Ευχάριστο αντι-στρες της ημέρας!

Αρχική σνακ σαλάτα - λαχανοντολμάδες με ραπανάκι

κυλίνδρους ΣΥΝΤΑΓΗ ραπανάκι λάχανο με

Θα πρέπει να είναι:

1/2 κεφάλι του λάχανου

2 τεμ. Κινεζική λευκό ραπανάκι

3 σκελίδες σκόρδου

1, 2 λίτρα νερό

60 g άλατος

Πώς να τα προετοιμάσετε:

1. Κόχαν αποσυναρμολόγηση στα φύλλα.

2. Τα φύλλα ελάχιστα για να απωθούν.

3. ραπανάκι σχάρα.

​​4. Προσθέστε το ψιλοκομμένο σκόρδο.

5. Φύλλα κράμβης βουτηγμένα σε βραστό αλατισμένο νερό για 2-3 λεπτά. 6. το ντους με κρύο νερό.

7 Στις ραπανάκι φύλλα λάχανου βάλτε σφιχτά τυλιγμένο σε κυλίνδρους.

8 Για την άλμη βράζουμε το νερό, το αλάτι και το βράζουμε για να διαλυθεί το άλας.

9 κρεβάτι κυλά κοντά ο ένας στον άλλο.

10 Pour άλμη μέχρι να καλύπτονται ελαφρά ρολά.

11 Για να διατηρηθεί ένα σνακ κάτω από το ζυγό σε δροσερό μέρος για 2 ημέρες.

Γάλα σούπα με μπανάνες

σούπα

ΣΥΝΤΑΓΗ γάλα με μπανάνα

Θα πρέπει να είναι:

2 μπανάνες

2 φλιτζάνια γάλα

2 κουταλιές της σούπας. l. αλεύρι

Ζάχαρη, αλάτι - σε γεύση

Πώς να προετοιμαστεί:

1 Pulp μπανάνας συνθλίβονται σε ένα μπλέντερ.

2. Ρίχνουμε το κρύο γάλα και ανακατεύουμε.

3. Περίοδος με ζάχαρη, αλάτι - σε γεύση.

4 Για να έλθει το γάλα να βράζει.

5. Για να γεμίσει χωρία του αλεύρι αραιωμένο με κρύο νερό.

6. Φέρεται σε βρασμό.

7 Για την ψύξη.

8. Πριν σερβίρετε τη σούπα σύρμα.

9 Εάν είναι επιθυμητό κλαδάκι κλήρωση πράσινο ή μούρων.

Χυλοπίτες με ψάρια

RECIPE με χυλοπίτες FISH

Θα πρέπει να είναι:

350 γρ φιλέτα σολομού chum

225 g των noodle ρυζιού

175 g φιστίκια

2 σκελίδες σκόρδο

2 κουταλιές της σούπας. l. φυτικό έλαιο

6 κουταλιές της σούπας. l. σάλτσα σόγιας

1 κουταλιά της σούπας. l. κέτσαπ

2 κουταλιές της σούπας. l. χυμό λεμονιού

1 ζεστό πιπεριά τσίλι

Πώς να προετοιμαστεί:

1. Το ψάρι κόβεται σε φέτες.

2. Pour σάλτσα σόγιας.

3. Διατήρηση 30 λεπτά κάτω από το καπάκι.

4. Share on λαδωμένο ψησίματος. 5. Ψήνουμε για 15 λεπτά σε μία θερμοκρασία των 250 ° C.

6. Οι χυλοπίτες μαγείρεμα σε μια μεγάλη ποσότητα αλατισμένο νερό.

7. Η παροχέτευση.

8. Φιστίκια και ψιλοκομμένο σκόρδο.

9. Χυλοπίτες συνδεθεί με σκόρδο, πιπεριά, ψιλοκομμένο δαχτυλίδια.

10 Fry 2 λεπτά, με συνεχή ανάδευση.

11 Προσθήκη σάλτσα σόγιας, στα οποία μαριναρισμένων ψαριών, χυμό λεμονιού, κέτσαπ και ζεστό.

12 Προσθήκη φυστίκια.

13 Πριν το σερβίρισμα, συνδυάζουν τα ζυμαρικά και τα λαχανικά με τα ψάρια.

Επιδόρπιο: φασόλια, καβουρδισμένο αμύγδαλο

ΣΥΝΤΑΓΗ «Φασόλια, ψημένο με αμύγδαλα»

Θα πρέπει να είναι:

160 g λευκά φασόλια

40 g του σουλτανίνα

60 g του αμυγδάλου

αλάτι

Πώς να τα προετοιμάσετε:

1. φασόλια εμποτισμένο σε κρύο νερό για όλη τη νύχτα.

2. Η διαρροή νερού.

3. Φασόλια ρίξτε φρέσκο ​​νερό και το βράζουμε μέχρι να είναι έτοιμο.

4. Σκουπίστε.

5. Οι ψιλοκομμένα αμύγδαλα.

6. Mix φασόλια, αμύγδαλα και σταφίδες.

7. αλάτι.

8. Βάλτε σε φόρμες.

9. Ψήνουμε για 15 λεπτά σε μία θερμοκρασία των 200 ° C.

10 Όταν ένας πίνακας που μπορείτε να κανονίσετε τις φέτες λεμονιού.