Μεσημεριανό κάθε μέρα: 6 «αντι-στρες» πιάτα με κολοκύθα - συνταγές βίντεο στο σπίτι

να αντιμετωπίζουν το άγχος, είναι χρήσιμο να εισαχθούν στη διατροφή σας, «αντι-στρες» τρόφιμα. Πολλά τρόφιμα έχουν μια ηρεμιστική επίδραση, την ενίσχυση του νευρικού συστήματος και βοηθούν στην ανακούφιση όχι μόνο το στρες, αλλά και για να το αποτρέψει.

Τα πλεονεκτήματα είναι προφανή: γεύματα δεν απαιτούν πολλά χρήματα και χρόνο για να προετοιμαστούν, αυτές είναι χρήσιμες, έχουν αρκετά για όλη την οικογένεια.

Θα πρέπει Προϊόντα:

μεγάλη κολοκύθα

μακαρόνια

ρύζι

κεχρί

σπανάκι

μήλα

σταφίδες

λεμόνι

μέλι

τυρί

γάλα

βούτυρο

μπαχαρικά

αλάτι

ζάχαρη

Μακαρόνια κολοκύθα

Το πιάτο αυτό μπορεί επίσης να υποβάλει ... αντί του μαρουλιού! Μην εκπλαγείτε: μήλα, κολοκύθα και σπανάκι σε συνδυασμό με ζυμαρικά - ασυνήθιστη και νόστιμα.

κολοκύθα ΣΥΝΤΑΓΗ σπαγγέτι

Παρασκευή - 1 Ώρα

Θα πρέπει να είναι:

350 γρ σπαγγέτι

800 g της κολοκύθας

200 g σπανάκι

2 κουταλιές της σούπας. l. χυμό λεμονιού

100 g βούτυρο

50 g τυριού "Parmesan"

1 h. L. ζάχαρη

Τριμμένο μαύρο πιπέρι - μια πρέζα

Αλάτι - με το γούστο

Πώς να τα προετοιμάσετε:

1 Μακαρόνια βρασμού σε μια μεγάλη ποσότητα αλατισμένο νερό, χωρίς να κλείσει το καπάκι.

2. αποστράγγισης.

3. κολοκύθας κομμένο σε κύβους, πασπαλίζουμε με αλάτι και ζάχαρη, προσθέστε ένα φλιτζάνι νερό και σιγοβράσει μέχρι να γίνει. Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε επίσης να ψηθεί στο φούρνο μέχρι να κολοκύθα απαλότητα.

4. Σπανάκι για τη θέρμανση με πετρέλαιο, ρίξτε το χυμό λεμονιού.

5. Προσθέστε την κολοκύθα, μακαρόνια, τριμμένο τυρί, πιπέρι, το αλάτι και ανακατεύουμε καλά.

6. Σερβίρετε πασπαλίζονται με το υπόλοιπο τυρί.

κολοκύθα σούπα

ΣΥΝΤΑΓΗ LUNG Cucurbitaceae SOUP

Θα πρέπει να είναι:

700 g της κολοκύθας

5 μήλα

80 g σταφίδα

2 κουταλιές της σούπας. l. ρύζι

3 κουταλιές της σούπας. l. ζάχαρη

2 φλιτζάνι ζωμό κολοκύθας

1 ποτήρι χυμό μήλου

Πώς να τα προετοιμάσετε:

1 κολοκύθας βράζουμε σε φλούδα, φλούδα, κομμένο σε μικρούς κύβους, ρίξτε ψύχεται βρασμένο νερό και αφήστε το για 2 ώρες και το φίλτρο.

2. Το προκύπτον έγχυση Προσθέστε τη ζάχαρη, χυμό μήλου, αποφλοιωμένες και τεμαχισμένων μήλων, πλένονται και ελαφρά στον ατμό σταφίδες, βρασμένο ρύζι.

Kasha κολοκύθας ή "tykvennik",

Κουάκερ με κολοκύθα ή «tykvennik» - ένα πολύ υγιεινό πιάτο, το οποίο συνδυάζει τις θρεπτικές ιδιότητες των δημητριακών και κολοκύθα. Ψημένα πολύ απλά, από ένα ελάχιστο αριθμό συστατικών.

ΣΥΝΤΑΓΗ "TYKVENNIK"

Θα πρέπει να είναι:

1 φλυτζάνι κεχρί

500 g της κολοκύθας

3 φλιτζάνια γάλα

1/2 h. L. αλάτι

Βούτυρο - να δοκιμάσετε

Πώς να τα προετοιμάσετε:

1, χωρίς σπόρους κολοκύθας και κομμένο σε κύβους φλούδα, τίθενται σε ζεστό γάλα, το αλάτι και αφήνουμε να βράσει.

2. Ρίχνουμε κεχρί και σιγοβράζουμε σε χαμηλή φωτιά για 30-40 λεπτά.

3. παχυμένο χυλό σφιχτά καλύπτουν, βάλτε στο φούρνο για uprevaniya και χοντρό χάρτινο περιτύλιγμα, καλύπτουν κορυφή μαξιλάρι.

4 Σερβίρουμε με βούτυρο.

κολοκύθας με μέλι και παξιμάδια

ΕΠΙΔΟΡΠΙΟ ΣΥΝΤΑΓΗ «κολοκύνθη με μέλι και ένα περικόχλιο»

Παρασκευή - 10 λεπτά

Θα πρέπει να είναι:

500 g της κολοκύθας

1 λεμόνι

1/2 φλυτζάνι καρύδια

4 κουταλιές της σούπας. l. μέλι

Πώς να τα προετοιμάσετε:

1 φλούδα λεμονιού σβυσήματος τρίφτη, συμπιέστε το χυμό από τον πολτό. 2. κολοκύθας σχάρα, συμπληρώστε το μέλι και το χυμό λεμονιού.

3. Όταν ένα πασπαλίζουμε ξύσμα και ψιλοκομμένα καρύδια

πρωτότυπο και χρήσιμο: λαχανικό ζελέ με κολοκύθα!

ΣΥΝΤΑΓΗ κολοκύθας στάσιμη εσαεί

Θα πρέπει να είναι:

500 g του πουρέ κολοκύθας

ζάχαρη 1 φλιτζάνι

1 φλιτζάνι ξηρό κρασί

Κανέλλα, γαρύφαλλο, φλούδα λεμονιού - σε 0, 5 κουτ ..

2 κουταλιές της σούπας. l. χυμό λεμονιού

1 φλιτζάνι νερό

Πώς να τα προετοιμάσετε:

1. Από τον πουρέ κολοκύθας.

2. για να πουρέ νερό βράσει με μπαχαρικά, κρασί και ζάχαρη.

3. Η παροχέτευση ζωμό, προσθέστε το χυμό λεμονιού και χύστε σε καλούπια.

4. κολοκύθας ζελέ πρέπει ψυχθεί, προσεκτικά σε μια πορσελάνη ή σμάλτο ποτ.

Θα πρέπει να καλύπτει με μια πετσέτα και αφήστε να σταθεί στο κρύο για 3 έως 5 ώρες.

Ένα άλλο απλό και υγιεινό πιάτο της κολοκύθας - φρέσκο ​​χυμό!

ΣΥΝΤΑΓΗ Svezhevyzhatye χυμό κολοκύθας

Θα πρέπει να είναι:

2 φλιτζάνια κολοκύθα, κομμένη σε κύβους

2 ποτήρια νερό

1 ματσάκι σπανάκι

1/2 τεμ. λεμόνι

Πώς να τα προετοιμάσετε:

Σε ένα κύπελλο μπλέντερ skip κολοκύθα 2 φλιτζάνια νερό, δέσμης σπανάκι, μισό λεμόνι.

Bon πορτοκαλί αντι-στρες της ημέρας!