Σαλάτες λαχανικών Διατροφή για απώλεια βάρους - βίντεο συνταγές στο σπίτι

Για να χάσετε βάρος, περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή σαλάτες λαχανικών διατροφή σας, περιορίζοντας τη χρήση των υδατανθράκων και των λιπών. Ανάλογα με το επιθυμητό αποτέλεσμα, να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος μπορεί να χρησιμοποιήσει τα λαχανικά από 1 έως 2 εβδομάδες, αλλά όχι περισσότερο! Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε περίπου 6-8 κιλά.

Σαλάτα ψήνεται κολοκύθα ρόκα - απέδειξαν συνταγή από γνωστές ζαχαροπλαστικής Alexander Seleznyova. Βλέπε το βίντεο!

Σαλάτα σέλινο

Shutterstock

Αυτό το υγιές πιάτο θα γίνει μια εύκολη εκτός από το μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

Συστατικά:

• 3-4 σέλινο μέσο μέγεθος?
• 2 αγγούρι?
• 400 g του λάχανου?
• 1 κρεμμύδια?

Πώς να προετοιμάσει μια σαλάτα και το σέλινο λάχανο:

1. Chop λάχανο, ψιλοκομμένο σέλινο, αγγούρι και το κρεμμύδι.
2. Περίοδος τα λαχανικά με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού και ανακατεύουμε.
3. σαλάτα με σέλινο και το λάχανο είναι έτοιμο!

Σαλάτα "παιδική ηλικία" μήλα και τα καρότα

Αμβλύνουν το αίσθημα της πείνας, η οποία εμφανίζεται συνήθως κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος μεταξύ μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, θα καρότο και το μήλο σαλάτα.

Συστατικά:

• 1 πράσινο μήλο?
• 1 καρότο μεσαίου μεγέθους

Πώς να προετοιμάσει μια σαλάτα και ένα μήλο και καρότο

1. Με πρόστιμο τρίφτης σχάρα το μήλο και φρέσκα καρότα και ανακατεύουμε. Δεν χρειάζεται να συμπληρώσετε.
2. σαλάτα με καρότο και το μήλο έτοιμο!

Σαλάτα κυδώνι σε δείπνο

Κυδώνι σαλάτα - μεγάλη για φαγητό κατά τη διάρκεια της δίαιτας, η οποία συνδυάζεται με οποιοδήποτε πιάτο, καθώς και πιάτα με κρέας.

Συστατικά:

• 400 g του λάχανου
• 1 κυδωνιού μέσο μέγεθος?
• 1 σέλινο?
• 1/2 κουταλάκι ξύδι?
• Η γεύση του ελαιολάδου

Πώς να προετοιμάσει μια σαλάτα με κυδώνι δείπνο:

1. Λάχανο τεμαχίσει σε πρόστιμο τρίφτης και παραμόρφωσης να αφήσει το χυμό.
2. Κυδώνι φλούδα και ψιλοκόβουμε τις λωρίδες, ή σχάρα.
3. Το σέλινο σύνθλιψης, προηγουμένως ρυθμισθέν σε βραστό νερό για 1 λεπτό.
4. Όλα τα συστατικά αναμειγνύονται και την εποχή με το βούτυρο.
5. με κυδώνια σαλάτα για το δείπνο είναι έτοιμο!

Με την ευκαιρία, το λάχανο είναι το λαχανικό που μπορείτε να φάτε και να χάσουν βάρος, αλλά θα πρέπει πρώτα να μάθετε όλα τα μυστικά που κρύβει το λάχανο όσο φύλλα της καταδιώκει ... Δείτε το βίντεο!

Σαλάτα με τυρί και τομάτα

Shutterstock

Αυτό το πιάτο είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου, χαμηλή σε θερμίδες και είναι ιδανικό για αδυνάτισμα μενού και μόνο τους οπαδούς της καλής διατροφής.

Συστατικά:

• 100 γραμμάρια τυριού (κατά προτίμηση όχι άλας)
• 5 ντομάτες
• , πράσινο
• Χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος ξινή γεύση

Πώς να προετοιμάσει ντομάτα σαλάτα και τυρί:

1. Τα λαχανικά και βότανα ψιλοκομμένο, ανακατεύουμε και φορτίστε την κρέμα γάλακτος σε αφαίρεση του λίπους.
2. Σαλάτα με ντομάτα και τυρί φέτα είναι έτοιμη!

Σαλάτα "Χρώματα καλοκαίρι"

Παρά το όνομα, αδυνάτισμα σαλάτα μπορεί να παρασκευαστεί σε οποιαδήποτε στιγμή του έτους. Απλό και εύκολο, αυτό το πιάτο μπορεί να είναι ένα ιδανικό πιάτο για το μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

Τα συστατικά είναι:

• 3 κίτρινο ή κόκκινο πιπέρι καμπάνα?
• 1 ντομάτα?
• Τα χόρτα?
• , φυτικά έλαια (ελαιόλαδο καλύτερα) για γεύση

Πώς να προετοιμάσετε σαλάτα "χρώματα του καλοκαιριού":

1. Γλυκό πιπεριά κομμένη σε λωρίδες, προσθέστε 1 ψιλοκομμένη ντομάτα και χόρτα.
2. Γεμίστε το φυτικό ή ελαιόλαδο.
3. Σαλάτα «Χρώματα του καλοκαιριού» είναι έτοιμο!

Σαλάτα βασιλικού και τυρί

Shutterstock

Αυτή η σαλάτα - εξοικονόμηση για την απώλεια βάρους: ο δίσκος περιέχει όχι μόνο μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών, αλλά έχει επίσης μεγάλη επίδραση καθαρισμού.

Συστατικά:

• 100 γραμμάρια τυριού?
• 2 ντομάτες?
• 1 γλυκές πιπεριές?
• φρέσκο ​​βασιλικό?
• Το φυτικό λάδι (κατά προτίμηση ελαιόλαδο) γεύση

Πώς να προετοιμάσει μια σαλάτα με βασιλικό και τυρί:

1. φτιάχνεται το κομμένο σε μικρούς κύβους, ντομάτες - λεπτές φέτες και πάπρικα - καλαμάκια.
2. Ρίχνουμε τα λαχανικά και τα μυρωδικά σε ένα μπολ, το πετρέλαιο εποχή ελαιόλαδο και πασπαλίζουμε συνθλίβονται βασιλικό.
3. Σαλάτα με βασιλικό και το τυρί είναι έτοιμη!

Η σαλάτα εκκαθάρισης

Ένα άλλο απλό πιάτο, το οποίο θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τις τοξίνες. Τέλεια άνοιξη σαλάτα και το φθινόπωρο!

Τα συστατικά είναι:

• 200 g του λάχανου?
• 1 καρότο?
• 1 μικρό τεύτλων?
• 1-2 πράσινο μήλο?
• 100 g γιαούρτι?
• 1 μικρό μάτσο σχοινόπρασο?
• 1 άνηθο ή μαϊντανό δοκού

Πώς να μαγειρέψουν καθαρισμού σαλάτα λαχανικών:

1. τεμαχίσει λεπτώς το λάχανο, τα παντζάρια τρίψτε με ένα μικρό τρίφτη, τα καρότα και τα μήλα - σε μια μεσαίου ή μεγάλου.
2. Όλα τα λαχανικά ανακατεύουμε, προσθέτουμε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και μαϊντανό (ή άνηθο), την εποχή κεφίρ.
3. Ο καθαρισμός σαλάτα λαχανικών είναι έτοιμο!

σαλάτα ντομάτα με χρένο

Μην φοβάστε αυτού του καψίματος και αρωματικά σαλάτα μείγμα αποδεικνύεται εξαιρετική, ωστόσο, δεν ταιριάζει σε όλους.

Τα συστατικά είναι:

• 3 κόκκινες ντομάτες?
• 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι?
• Τριμμένο γεύση χρένο?
• Μαρούλι να διακοσμήσει

Πώς να προετοιμάσετε ντομάτα σαλάτα με χρένο:

1. Cut ντομάτες εγκαρσίως σε 2 μισά, και τοποθετήστε σε ένα πιάτο με μαρούλι.
2. Whisk γιαούρτι 1/2 κύπελλο με τριμμένο χρένο.
3. Το προκύπτον μίγμα ρίχνουμε φρέσκια ντομάτα και πασπαλίζουμε ψιλοκομμένο βότανα.
4. Σαλάτα ντομάτα με σάλτσα χρένο είναι έτοιμο!