Συνταγές χαμηλών θερμίδων σαλάτα λαχανικών

• Κύρια
• Τρόφιμα
• σαλάτα Cook θερμίδων λαχανικά

Οι χαμηλές σε θερμίδες σαλάτες λαχανικών θα έκκληση σε όσους ενδιαφέρονται για την υγεία τους, τη μακροζωία και ένα τέλειο σχήμα. Απίστευτα νόστιμο και υγιεινό, ποτέ δεν θα βαρεθείτε. Άπειρη συνδυασμός των διαφόρων συστατικών, σάλτσες και σάλτσες, επιτρέπει την καθημερινή περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι νέο.

Λαχανικά, φρούτα, βότανα, ξηροί καρποί, βραστό κρέας, τα ψάρια και τα θαλασσινά αποτελούν τη βάση για την προετοιμασία των σαλάτες με λίγες θερμίδες. Σε αυτά τα πιάτα δεν πρέπει να είναι κονσερβοποιημένα τρόφιμα, λιπαρά τυριά, κρέατα. Τα κορεσμένα φωτεινό άρωμα και την υπέροχη γεύση, έτσι σαλάτες δώσει φρέσκα μυρωδικά και βότανα-μπαχαρικά. Και χωρίς τον άνηθο, τα κρεμμυδάκια και το μαϊντανό χαμηλή σε θερμίδες σαλάτα λαχανικών και φανταστείτε το αδύνατο - που έχουν από καιρό γίνει παράδοση.

σαλάτες με λίγες θερμίδες συχνά πολύ εύκολο να προετοιμαστούν και δεν απαιτούν μια εκτεταμένη παραμονή στην κουζίνα. Όλα τα συστατικά που περιλαμβάνονται στη σύνθεσή τους, είναι εύκολο να αγοράσετε σε οποιοδήποτε κατάστημα. Είναι ένα καθαρά φυτικό, κρέας, σε στρώσεις ή μικτές σαλάτες χαμηλής θερμιδικής αξίας. Ως γέμιση για αυτούς που χρησιμοποιούνται πιο συχνά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα, σάλτσα ή ελαφριά σαλάτα μαγιονέζα. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο.

Σαλάτα των νεαρών αγγούρια και τα κολοκυθάκια. Δείτε το βίντεο! ..

Σαλάτα ραπανάκι

Συστατικά:

190 g του ραπανάκι

550 g φρέσκου αγγουριού

150 g της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα

2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές χυμό λεμονιού

50 γραμμάρια πράσινα φύλλα σαλάτας

Μαύρο πιπέρι φρεσκοτριμμένο

πρασινάδα

αλάτι

ζάχαρη

Πώς να προετοιμάσετε σαλάτα ραπανάκι:

1. Κύκλοι κομμένα αγγούρι και ραπανάκι. Ανακατέψτε κρέμα, το χυμό λεμονιού, το αλάτι και το πιπέρι για ανεφοδιασμό, ένα καλό κτυπώντας χτυπήστε ελαφρά το μίγμα.
2. Grind βότανα, μαρούλι δάκρυ τα χέρια σε μεγάλες λωρίδες. Στο κάτω μέρος του μπολ σαλάτας απλώστε τα κομμάτια του μαρουλιού σε αυτό - προσεκτικά αναμειγνύονται συστατικά πιάτο και ρίχνουμε τη σάλτσα.

Σαλάτα με τυρί

Συστατικά:

450 g του μπρόκολου

60 g τυρί φέτα

100 ml κρέμα γάλακτος χωρίς λίπος

κόλιαντρο

αλάτι

Πώς να προετοιμάσει μια σαλάτα με τυρί:

1. Για να αρχίσει να βράζει το μπρόκολο ζεύγος, λάχανο και στη συνέχεια άλεσμα σε μικρά κομμάτια. κύβους τυρί, κρέμα ελαφρά χτυπήστε ελαφρά.
2. Αναμίξτε όλα τα συστατικά του μαρουλιού και γαρνίρουμε με σαντιγύ και κορίανδρο φύλλα.

Μαρούλι Κουνουπίδι

Συστατικά:

4 αυγά

90 g του φωτός μαγιονέζα

χυμό λεμονιού

μια δέσμη πράσινα κρεμμύδια

450 g του κουνουπιδιού

αλάτι

μαύρο πιπέρι

Πώς να προετοιμάσει μια σαλάτα κουνουπίδι:

1. Κουνουπίδι αποσυναρμολογήσει σε ξεχωριστές μπουκετάκια και βράζουμε σε αλατισμένο νερό. Στη συνέχεια, δροσερό και πασπαλίζουμε με το χυμό λεμονιού.
2. μαγειρεύετε βραστά αυγά και κύβους μπριζόλα. Φτερά σχοινόπρασο τεμαχίσει σε κομμάτια μήκους 1 εκ.
3. ​​Όλα τα συστατικά αναμειγνύονται σε ένα μπολ σαλάτας. Περίοδος με μαγιονέζα σε γεύση με αλάτι και πιπέρι. Για άλλη μια φορά ανακατεύουμε καλά.

Σαλάτα πηγμένο

Συστατικά:

5 ντομάτες

κόκκινο κρεμμύδι

80 g του τυροπήγματος

20 g από τριμμένο χρένο

κόλιαντρο

αλάτι

κόκκινη πιπεριά

Πώς να προετοιμάσει μια σαλάτα με γιαούρτι:

1. δαχτυλίδια Κόψτε το κρεμμύδι, αρκετές φέτες κομμένα τις ντομάτες. Χυδαία ψιλοκόψτε το κόλιαντρο. Γεμίστε με τη σαλάτα με ένα μίγμα γιαούρτι και τριμμένο χρένο.
2. Συνδυάστε όλα τα συστατικά μαρούλι, χύστε ντύσιμο. Περίοδος με αλάτι και την εποχή με κόκκινο πιπέρι. Ανακατέψτε καλά και αφήστε πιάτο ετοιμάζω για περίπου 20 λεπτά σε θερμοκρασία δωματίου.

Διαιτητικά μαρούλι και τα καρότα και το τυρί

Συστατικά:

2 μέτρια καρότα

210 γραμμάρια τυρί

30 g πράσινα κρεμμύδια

μαϊντανός

45 g της μαγιονέζας

2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού

αλάτι

μαύρο πιπέρι

Πώς να προετοιμάσει μια σαλάτα με καρότα διατροφή:

Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι και το μαϊντανό. Κόβουμε το τυρί σε πρόστιμο τρίφτης και τα καρότα - σε ένα μεγαλύτερο. Όλο το συγκρότημα, προσθέτοντας μαγιονέζα, σαλάτα επάνω και ρίξτε φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού.

Αλάτι και πιπέρι, ανακατεύουμε καλά και σερβίρουμε.

Σαλάτα με μαύρο ραπανάκι και βασιλικό

Συστατικά:

400 g μαύρου ραπανάκι

110 g γογγύλια

120 g κρέμας

πράσινο φύλλο μαρούλι

βασιλικός

αλάτι

Πώς να προετοιμάσει σαλάτα μαύρο ραπανάκι:

1. Το μαύρο ραπανάκι πλύνετε καλά, φλούδες και απορροφούν το δροσερό νερό για ένα τέταρτο της ώρας. Μετά από αυτό, της και καθαρίζονται γογγύλια μπριζόλα σε ένα μέσο τρίφτης.
2. φύλλα μαρουλιού τα χέρια του για να σχίσει σε μικρά κομμάτια, ψιλοκόβουμε το βασιλικό. Ανακατεύουμε όλα τα προϊόντα και ρίξτε ξινή κρέμα.
3. Περίοδος με αλάτι και ανακατεύουμε καλά, γαρνίρετε με χόρτα σαλάτα.