Πιάτα για άπαχο πίνακα - βίντεο συνταγές στο σπίτι

• Κύρια
• Τρόφιμα
• Τρόφιμα για άπαχο τμήμα

Τα ελαφριά γεύματα νηστίσιμα - για εκείνους που διατηρούν

Δημοσίευση, καθώς και για όλους τους λάτρεις των νόστιμα και υγιεινά

τα τρόφιμα.

πίνακα νηστίσιμα - δεν σημαίνει μονότονη! Για φυτικά προϊόντα περιλαμβάνουν λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, μούρα, φρούτα, μανιτάρια, χόρτα, μπαχαρικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους, μέλι και μαρμελάδες, αποξηραμένα φρούτα, τα φυτικά έλαια, ψάρια και θαλασσινά. Αυτό σημαίνει ότι άπαχο πίνακα μπορεί να είναι ένα νόστιμο και πλούσιο! Εδώ είναι μερικές συνταγές που θα ταιριάζουν σε αυτούς που τηρούν τη νηστεία, και μόλις σε όλους τους λάτρεις του νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα.

ντομάτα σούπας με φακές

Όπως με όλα τα όσπρια, φακές - ένα απαραίτητο εργαλείο για τη θεραπεία και την πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Εκτός από όλα θεραπευτικές ιδιότητές του, φακές περιέχει πολλά ιχνοστοιχεία, σίδηρο και εύπεπτη πρωτεΐνη. σούπα ντομάτας με φακές - όχι μόνο νόστιμο αλλά και πολύ υγιεινό φαγητό.

ντοματόσουπα ΣΥΝΤΑΓΗ φακές

200 g φακές

2 ντομάτες

1 κουταλιά της σούπας. l. πάστα ντομάτας

2 καρότα

1 κρεμμύδι

Μπαχαρικά - κάρυ, κύμινο, βασιλικό

Φρέσκα βότανα - μαϊντανό και τον άνηθο Ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι

1. Βράζουμε μέχρι το ήμισυ φακές.
2. Στην ελαιόλαδο για το τηγάνισμα χοντροκομμένα λαχανικά: κρεμμύδι, καρότο και τις ντομάτες (μαζί τους στο δέρμα), προσθέστε την πάστα ντομάτας και μπαχαρικά.
3. Η κατσαρόλα φακές προσθέτουμε νερό και ψητά λαχανικά, αφήνουμε να πάρει βράση.
4. Στην τελική σούπα προσθέστε ψιλοκομμένα χόρτα.

πιλάφι με μανιτάρια

Πιλάφι με μανιτάρια - μια μεγάλη εναλλακτική λύση για το συνηθισμένο στη ζωή!

ΣΥΝΤΑΓΗ πιλάφι ΜΥΚΗΤΕΣ

300 g των κατεψυγμένων μανιτάρια

2 φλιτζάνι ρύζι

2 καρότα

2 κρεμμύδια

5 σκελίδες σκόρδου

Καρύκευμα για πιλάφι

φυτικό έλαιο

Αλάτι και πιπέρι

1. Ο βραστήρας ή τηγάνι με ένα παχύ ρίχνει λάδι για το τηγάνισμα το κρεμμύδι (5 λεπτά), στη συνέχεια προσθέστε τα καρότα, τα τηγανητά λαχανικά άλλα 5 λεπτά.
2. Προσθέστε τα πλυμένα και αποψύχθηκαν μανιτάρια, τίθεται κάτω από το καπάκι για 10 λεπτά. Προσθέστε ένα ειδικό καρύκευμα για πιλάφι και το αλάτι.
3. Πλένουμε το ρύζι, έδωσαν ακόμη στρώμα για τα λαχανικά με μανιτάρια, χωρίς ανάδευση. Ρίχνουμε το ζεστό νερό, έτσι ώστε να ήταν πάνω από το ρύζι ανά εκατοστό.
4. Αφήστε το να βράσει και να κρατήσει το καπάκι σε χαμηλή φωτιά μέχρι το ρύζι έχει απορροφήσει όλο το νερό. Στη συνέχεια κάνει μια εσοχή στο ρύζι στο εσωτερικό ατμού. Προσθέστε τη φλούδα σκελίδες σκόρδο.
5. Κρατήστε σε χαμηλή φωτιά κάτω από το καπάκι 10 λεπτά. Στη συνέχεια, σβήνουμε τη φωτιά, αναδεύεται το πιλάφι και αφήνουμε για δεκαπέντε λεπτά κάτω από το καπάκι.

Σαλάτα με λευκά φασόλια

Αυτή η σαλάτα είναι μοναδική. Παρά το γεγονός ότι το φυτικό, είναι πολύ θρεπτικό και ικανοποίηση. Ιδανικό για άπαχο δείπνο ή το μεσημεριανό γεύμα. Αλλά δεν νομίζω ότι ένα τέτοιο πλούσιο σαλάτα αντανακλάται άσχημα για την εικόνα: φασόλια έχει χρήσιμες ιδιότητες που βοηθούν να χάσετε βάρος.

συνταγή σαλάτας με λευκά φασόλια

2 βρασμένο τεύτλων

3 πατάτες βραστές

1 βραστά καρότα

1 κρεμμύδι

200 g μαγειρεμένα φασόλια (κονσέρβες μπορούν να χρησιμοποιηθούν)

πρασινάδα

ελαιόλαδο

βαλσάμικο ξύδι

Αλάτι και πιπέρι

1. Λαχανικά βράζουμε σε αλατισμένο νερό.
2. η μεγαλύτερη και τυχαία ψιλοκομμένα λαχανικά και ανακατέψτε τα με τα φασόλια και τα ψιλοκομμένα μυρωδικά.
3. σαλάτα εποχής με ελαιόλαδο, μπαλσάμικο και το πιπέρι.