3 συνταγές smoothies για πρωινό - συνταγές βίντεο στο σπίτι

• Κύρια
• Τρόφιμα
• 3 συνταγές για πρωινό smoothie

Ένα νόστιμο και υγιεινό πρωινό με φρούτα, βρώμη και

γιαούρτι προετοιμασία ακριβώς 3 λεπτά!

Μεγάλη ιδέα για το πρωινό ή το δείπνο: γροθιά σε ένα μπλέντερ τα αγαπημένα φρούτα με γιαούρτι, γάλα ή γιαούρτι, πλιγούρι βρώμης και μια κουταλιά της σούπας granola. Απλό, νόστιμο και υγιεινό! Τα φρούτα και τα δημητριακά θα σας δώσει ενέργεια για όλη την ημέρα, και αν θα προετοιμάσει smoothies για το δείπνο, που θα παρέχει το σώμα σας με τα απαραίτητα ποσά ασβεστίου: Είναι καλύτερο απορροφάται από το βράδυ.

ΣΥΝΤΑΓΗ smoothie με γιαούρτι και λωτός

Θα πρέπει να είναι:

1 λωτός

150 ml γιαούρτι

1 κουταλιά της σούπας. l. πλιγούρι βρώμης

Πώς να τα προετοιμάσετε:

1 Όλα τα συστατικά τοποθετήθηκαν σε ένα μπλέντερ και το μίγμα σε μια ομοιογενή μάζα.

2. Χύστε στα γυαλιά και να εξυπηρετήσει.

ΣΥΝΤΑΓΗ smoothie με γιαούρτι και βατόμουρα

Θα πρέπει να είναι:

200 g των σμέουρων

150 ml γιαούρτι

νιφάδες βρώμης 1 κουταλιά της σούπας. l.

Πώς να τα προετοιμάσετε:

Οι 1. Όλα τα συστατικά τοποθετούνται σε ένα μπλέντερ και το μίγμα σε μια λεία πάστα.

2. Χύστε στα γυαλιά και να εξυπηρετήσει.

ΣΥΝΤΑΓΗ «CHERRY smoothie με γιαούρτι, δημητριακά και μέλι»

Θα πρέπει να είναι:

150 g των κερασιών, νωπά ή κατεψυγμένα

1, 5, Art. l. πλιγούρι βρώμης

1 h. L. μέλι

5 Art. l. γιαούρτι

50 ml γάλα

Πώς να τα προετοιμάσετε:

1. Οι νιφάδες βρώμης χύστε το ζεστό γάλα και αφήστε το να ετοιμάζω.

2. Cherry αποψυχθεί εάν καταψυχθεί. Αφαιρέστε τους σπόρους.

3. Προσθέστε το μέλι, το γιαούρτι και το αλεύρι βρώμης, ξυλοκοπήθηκε.

​​4. Σερβίρετε σε ένα όμορφο γυαλί.