Συνταγή Oatmeal - Πώς να μαγειρέψουν κουάκερ

Oatmeal - ένα νόστιμο και υγιεινό φαγητό συνιστάται για πρωινό, το οποίο δίνει δύναμη, αναζωογονεί και μολύνει ενέργεια όλη την ημέρα. Κάθε γυναίκα ξέρει πώς να προετοιμάσει χυλό. Αλλά με τα περισσότερα από αυτά είναι βρασμένο από τις νιφάδες, αλλά μια πραγματική, δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως οι πρόγονοί μας μαγειρεμένα, δεν ξέρω πώς όλα. Ας δούμε τους πιο κοινούς τρόπους μαγειρέματος και συνταγές ήσυχοι κουάκερ.

Ως επιλογή, σας προσφέρουμε μια επιλογή από τις πιο απλές και δοκιμασμένες δημητριακά βρώμης συνταγές από δημητριακά ολικής αλέσεως και τα δημητριακά μαγειρεμένο στο γάλα και το νερό.

Κλασική νιφάδες βρώμης νερού

Η σύγχρονη εκδοχή της βρώμης είναι έτοιμη κυρίως στο νερό. Αν έχετε μια αλλεργία στην πρωτεΐνη του γάλακτος «καζεΐνη» ή ίσως είστε σε δίαιτα, το καλύτερο είναι να μαγειρέψουν χυλό πάνω στο νερό. Η γεύση του μπορεί να είναι μια ποικιλία από φρούτα και μούρα. Oatmeal - ένα ιδανικό ξεκίνημα για την ημέρα!

Συνταγή Oatmeal - Πώς να μαγειρέψουν κουάκερ

Σε ένα μικρό τηγάνι σοτάρουμε ή κατσαρόλα Βάλτε πλιγούρι βρώμης, περίπου 50-60

Συνταγή Oatmeal - Πώς να μαγειρέψουν κουάκερ

Ρίχνουμε ένα ποτήρι νερό, βάλτε στη σόμπα και να μετατρέψει σε μέτρια φωτιά. Ανακατεύοντας συνεχώς, να φέρει το νερό σε βρασμό και ελαφριά γεύση αλάτι.

Συνταγή Oatmeal - Πώς να μαγειρέψουν κουάκερ

Μειώστε τη θερμότητα, και χωρίς να παύουν να αναδευτεί, μαγειρέψουν χυλό να σιγοβράσει μέχρι να πήξει αισθητά.

Το πρότυπο χρόνου της μαγειρικής νιφάδες βρώμης, δεδομένου ότι το ζέον υγρό - 2-3 min.

    Η συνταγή της βρώμης χυλό

  1. Η προ-εμποτισμού κόκκων σε κρύο νερό για τουλάχιστον 2-3 ώρες, ο συνιστώμενος χρόνος - 8 ώρες.
  2. Στη συνέχεια, η αποστράγγιση του νερού, να στραφούν σε ένα τηγάνι και σκεπάζουμε με νερό σε αναλογία 3 προς 1 φλιτζάνι υγρό γυαλί κόκκων.
  3. Φέρεται σε βρασμό και να μειώσει τη θερμότητα, το αλάτι και συνεχίζουμε το μαγείρεμα με συγκαλυμμένη καπάκι μέχρι να απορροφηθεί το νερό. Κατά τη διαδικασία, έτσι ώστε να μην καεί, θα πρέπει να αναδεύεται περιοδικά.

Ο χρόνος μαγειρέματος των πλιγούρι βρώμης δημητριακών είναι , 30-40 λεπτά, λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι το κριθάρι ήταν Soak τουλάχιστον 2 hr.

Oatmeal γάλακτος από την Hercules

Πλιγούρι βρώμης με γάλα - νόστιμο και υγιεινό πρωινό, για παιδιά και ενήλικες, που πρέπει οπωσδήποτε να λαμβάνει μέρος στη διατροφή ενός υγιούς ατόμου.

Συνταγή Oatmeal - Πώς να μαγειρέψουν κουάκερ

Ρίχνουμε το γάλα σε μια κατσαρόλα και βάλτε σε σιγανή φωτιά.

Συνταγή Oatmeal - Πώς να μαγειρέψουν κουάκερ

Μόλις αρχίσει να βράζει, πασπαλίζουμε σε νιφάδες και αναδεύστε.

Συνταγή Oatmeal - Πώς να μαγειρέψουν κουάκερ

Προσθέστε μια πρέζα αλάτι, μπορεί να είναι λίγη ζάχαρη, ανακατεύουμε όλα τα περιεχόμενα και σιγοβράζουμε για 3 λεπτά. Μην ξεχνάτε να ανακατεύετε.

Συνταγή Oatmeal - Πώς να μαγειρέψουν κουάκερ

Σβήστε τη φωτιά, προσθέστε ένα μικρό κομμάτι βούτυρο, ανακατεύουμε, σκεπάζουμε με το καπάκι και αφήστε το να σταθεί για μια στιγμή.

Ένα σημαντικό σημείο: προκειμένου να αποφευχθεί το κόλλημα, σκεύη η οποία θα την παρασκευή γαλακτοκομικών πιάτα πρέπει να ξεπλένονται με κρύο νερό αμέσως πριν από τη διαδικασία.

Μωρό πλιγούρι βρώμης με πηγμένο γάλα για τυρί

Εναλλακτικά, το πρωινό των παιδιών, να είστε βέβαιος να μαγειρέψουν το κουάκερ με τυρί κρέμα, όπου υπάρχουν, επίσης, τα μούρα και τα φρούτα, μέλι και ένα από τα αγαπημένα παιδιά απόλαυση και όλα τα γλυκά - σοκολάτες.

Συνταγή Oatmeal - Πώς να μαγειρέψουν κουάκερ

Ο κατάλογος των προϊόντων: 40 g νιφάδες βρώμης, 60 γρ τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, 30 g του βατόμουρου, 1/2 μέρος ροδάκινο, 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές μέλι και σοκολάτα.

Cook σε μια συμβατική νιφάδες τρόπο στο νερό, κρυώσει ελαφρά και ανακατεύουμε χυλό με τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Προσθέστε τα μούρα, κομμένο σε φέτες ροδάκινα, σεζόν με μέλι και πασπαλίζουμε με την τριμμένη σοκολάτα πλιγούρι βρώμης. Κίνηση του καρπού, ένα νόστιμο και υγιεινό πρωινό είναι έτοιμο! Σε αυτή τη συνταγή, τα φρούτα και τα μούρα μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιοσδήποτε, όταν θα είναι διαθέσιμες και στην εποχή.

νιφάδες Αρχική μούσλι βρώμης για πρωινό

Πιστεύεται αν φάτε δημητριακά νωρίς το απόγευμα, η θετική θα πρέπει να παρέχονται σε σας για ολόκληρη την ημέρα. Και αυτό γιατί, μετά από την κατανάλωση αυτού του επιδορπίου, το σώμα μας παράγει σεροτονίνη - «ορμόνη της ευτυχίας», το οποίο ηρεμεί το νευρικό σύστημα και βελτιώνει τη διάθεση.

Η σύνθεση των προϊόντων: Hercules - 3 κουταλιές της σούπας. κουτάλι, κρέμα γάλακτος - 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλι, χωρίς διαφάνειες, τα μήλα - 2 τεμ, το μέλι -. 2, άρθ. κουτάλι και ηλιόσποροι και καρύδα νιφάδες - 2 κουτ.

Πώς να προετοιμάσει τα δημητριακά για πρωινό

Συνταγή Oatmeal - Πώς να μαγειρέψουν κουάκερ

Κόψτε το μήλο σε μικρά κομμάτια, ψιλοκόψτε τα παξιμάδια και τα βάζουμε μαζί με τις νιφάδες σε ένα βαθύ μπολ.

Συνταγή Oatmeal - Πώς να μαγειρέψουν κουάκερ

Καθαρό φλούδα από ψημένους σπόρους, σε σκόνη κρέμα γάλακτος, τσιπς καρύδας, και μια μικρή ποσότητα του μελιού.

Συνταγή Oatmeal - Πώς να μαγειρέψουν κουάκερ

Ρίχνουμε όλα τα τρόφιμα βρασμένο με ζεστό νερό έτσι ώστε το υγρό έχει καλύψει όλα τα συστατικά.

Συνταγή Oatmeal - Πώς να μαγειρέψουν κουάκερ

πιάτα Καλύψτε επίπεδη πλάκα και αφήστε το για 10 λεπτά, τότε είναι δυνατόν να καταναλώνουν.

Γιατί να πληρώνουν περισσότερο για την ημι-τελικό προϊόν, επειδή το σπιτικό μούσλι πλιγούρι βρώμης είναι πολύ φθηνότερη και πιο νόστιμα. Και το πιο σημαντικό, να προετοιμάσει ένα υγιεινό πρωινό είναι εύκολο.

Σχετικά άρθρα
Νέα άρθρα