Φρούτα ημέρας - Μενού διατροφής 6 πέταλα

Και έτσι ήρθε η έκτη, την τελευταία ημέρα της διατροφής εκκένωσης 6 πέταλα - και monodiet φρούτα. καρπός του μενού ημέρας είναι πολύ απλή: αφήνεται να πίνουν χυμούς φρούτων και φάτε φρέσκα φρούτα ή ψημένα μορφή, σε μία ποσότητα από 1-1, 5 kg. Επιτρεπόμενες εμποτισμένο ή ελαφρώς ψημένα αποξηραμένα φρούτα.

Απαραίτητο συμπλήρωμα χυμοί πρέπει κατ 'ανάγκη να είναι φρέσκα, χωρίς συντηρητικά και ζάχαρη, και τα φρούτα θα πρέπει να αποφεύγουν υψηλής θερμιδικής αξίας. Σε αυτά περιλαμβάνονται:

• σταφύλια - καθαρή γλυκόζη?
• μπανάνες - άμυλο μπροστά από πατάτες?
• αβοκάντο - πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος?
• σταφίδες, σύκα, ημερομηνίες - μια πολύ υψηλή περιεκτικότητα των σακχάρων συμπυκνώθηκε.

Και τότε τι μπορεί; φρούτα του μενού ημέρας περιλαμβάνει κάτι χυμώδης, γλυκιά και ξινή και πλούσια σε βιταμίνες, για την τελευταία ημέρα της διατροφής απαλλαγής να δώσετε στο σώμα σας μια δόση εφόδου των βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες.

Αποχυμωτή, ως ξεχωριστή συσκευή ή εξάρτημα σε έναν επεξεργαστή τροφίμων, είναι σχεδόν σε κάθε σπίτι. Νωπά «ζωντανά» χυμό από φθηνά μήλα ή τα εσπεριδοειδή θα είναι ένα βάρος ημέρα διατροφής απώλειας καλύτερη επιλογή σνακ.

Τα κύρια γεύματα μπορείτε να μασήσετε μόνο μερικά φρούτα, όπως μπορείτε να σε πέντε λεπτά για να κάνει νόστιμα και υγιεινά φρουτοσαλάτα.

Πώς να κάνει μια απαλλαγή φρουτοσαλάτα Θα σας πω τώρα. Σήμερα βρίσκονται στο ψυγείο: μήλα, αχλάδια, μανταρίνια, Κάκι και ακτινίδια.

Προκειμένου να πάρει ακριβώς τη σαλάτα, και όχι μια αφηρημένη μίγμα κατέρρευσε φρούτα, θα πρέπει να αρχίσει με γέμιση. Συνήθως, σαλάτες φρούτα ωριμασμένο γιαούρτι ή μέλι, αλλά από την άποψη της διατροφής, κάθε ανεφοδιασμό απαγορευτεί. Στην περίπτωση αυτή, ο ρόλος των «ενοποιητικό παράγοντα» θα παίξει μπαχαρικά - δηλαδή, φρέσκο ​​τζίντζερ και κανέλα. Εάν χρειάζεστε λίγο τζίντζερ, μπορείτε να καταργήσετε μόνο την άκρη της ρίζας του δέρματος, και στη συνέχεια ξύστε με ένα μαχαίρι σε όλη την ανάπτυξη των κόκκων. Σκληρές ίνες παραμένουν στη ρίζα και τον πολτό του αρωματικού οξείας πλοίου σε ένα μπολ.

Τζίντζερ πρέπει με μισό κουταλάκι του γλυκού, το ίδιο - κανέλα.

Ακτινίδια κομμένο σε μικρούς κύβους. Αυτό το φρούτο περιέχει ένα σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων συστατικών, αντιοξειδωτικών, ακτινιδίνη, μεταβολισμό επιτάχυνση, και ένζυμα zhiroszhigateli. Και όλα αυτά την ευτυχία στο χαμηλό σε θερμίδες!

Η επόμενη θα πάει ποικιλία αχλαδιών στη σαλάτα «Crystal». Είναι πολύ ζουμερό, σχεδόν αλμυρές, αλλά υψηλή σε φυτικές ίνες.

Η λωτός - υψηλή περιεκτικότητα σε πηκτίνες χρήσιμων για την πέψη (εξ ου και η στυφή γεύση), σίδηρο και ιώδιο, διαιτητικών ινών. Για να αφαιρέσετε τους σπόρους, που βρίσκονται στα φρούτα είναι συχνά πολύ χαοτική, αλλά χωρίς να χάσει πολύ χυμό, πρώτα κόψτε ένα λωτός στη μέση κατά μήκος του μεσημβρινού, και στη συνέχεια σε στενό σφήνες. Φέρνουμε ένα μαχαίρι χωρίς πίεση, από τη στιγμή ψαχούλεμα των οστών, αφαιρέστε το με ένα μαχαίρι ή τα δάχτυλά σας.

κομμένο σε φέτες κατά μήκος του κόκκου σε μικρά κομμάτια και να το στείλετε στο μπολ.

Η Apple καθαρίζονται από πυρήνες και κομμένο σε μικρούς κύβους. Θέλω να επιστήσω την προσοχή στο μαχαίρι: Αυτός ειδικές φρουτώδες, κατασκευασμένο από πορώδες μέταλλο. Όταν κόβετε τα φρούτα τους δεν σκουραίνουν και χάνουν σχεδόν καθόλου χυμό.

μανταρίνια και προσεκτικά καθαρό κόψιμο «στον ισημερινό» - ότι σε αυτόν τον τομέα βρίσκονται συνήθως οστών. Ημίχρονα των σπόρων είναι πολύ εύκολο να «vyschelkivayutsya» μαχαίρι.

Όλες οι ίδιες οξείες και μη-οξειδωτικό κεραμικό φέτες κομμένα μαχαίρι εσπεριδοειδών σταυρωτά.

Από την μικρά κομμάτια αναλύσει μανταρινιού ήδη στο μπολ.

Σε γενικές γραμμές, φέτες φρουτοσαλάτα, πολύ γρήγορα «ροή» - οξειδώνονται, μαλακώνουν, χάνουν ένα πολύ χυμό. Χρησιμοποιώντας το κόψιμο κεραμικών μαχαίρι αφέθηκε σε ηρεμία ακριβώς εκείνη την ποσότητα του χυμού, η οποία, αναμιγνύεται με τζίντζερ και κανέλα, ήταν μια εξαιρετική σάλτσα σαλάτας. Tuck σε μια σαλάτα για δύο μάγουλα και όχι μόνο δεν φοβούνται να βλάψει το σώμα της, αλλά και επίγνωση του τι ωφελεί το σώμα μας παίρνει την τελευταία, την ημέρα φρούτα, ευχάριστη, εύκολη και αποτελεσματική δίαιτα χειρισμού 6 πέταλα. ????

Για να σηματοδοτήσει την τελευταία ημέρα της δίαιτας, μπορείτε να προσφέρετε στον εαυτό σας ένα άλλο πιάτα φρούτων: ένα χρήσιμο χαμηλών θερμίδων επιδόρπιο - μήλο μους με cranberry ζελέ.

Λοιπόν, οι έξι ημέρες (ψάρια, λαχανικά, κοτόπουλο, δημητριακά, τυρί και φρούτα) απώλεια βάρους πέταλα διατροφή Six είναι πάνω. Μπορείτε να αξιολογηθεί η επίδραση και να καταρτίσει ένα νέο μονο-μενού για κάθε μέρα. Μετά από όλα, τόσα πολλά υγιεινά και νόστιμα γεύματα μπορούν να παρασκευάζονται με τα πιο απλά και προσιτά προϊόντα. Να είστε πάντα υγιείς και όμορφες.