Νόστιμη σαλάτα με ρόκα και ντομάτα - πώς να προετοιμάσει μια σαλάτα από ρόκα, βήμα προς βήμα φωτογραφίες συνταγή

Χρήσιμα και ζουμερά σαλάτα βιταμίνη με ρόκα καλό συμπλήρωμα κάθε μέρα δείπνο ή μια εορταστική γιορτή. πιάτα λαχανικών είναι ελαφριά, γευστικά και πολύ αρωματικό. Προετοιμασία μια σαλάτα με ρόκα, ντομάτα, μαρούλι και οξαλίδα γρήγορα. Είναι αρκετά ισορροπημένη, και είναι ιδανικό για τη διατροφή. Αυτή η εύκολη σαλάτα πηγαίνει καλά με τα κυρίως πιάτα με βάση το κρέας και τα ψάρια. Βήμα-βήμα η συνταγή διακοσμημένα με φωτογραφίες επιδεικνύει την παρασκευή ενός νόστιμη σαλάτα από ρόκα, ντομάτα και άλλα βότανα.

συστατικά:

• ρόκα - 1/2 της ακτίνας?
• , μαύρο πιπέρι?
• μαρούλι - 1/2 της ακτίνας?
• αλάτι - σε γεύση?
• Ντομάτες - 3 μονάδες?.
• σπόρων κολοκύθας πετρελαίου - 10 ml?
• Sorrel - 25 c.

Πώς να προετοιμάσει ένα σαλάτα με ρόκα, ντομάτα, μαρούλι και οξαλίδα

Μαγειρική ξεκινά με το τι θα πρέπει να είναι μια καλή λαχανικά πλύσιμο και βότανα. Αφαιρέστε το πράσινο μίσχοι ρόκα και το στερεό φύλλο. Grind παρασκευασμένα φύλλα με το χέρι ή συμβατικό μαχαίρι.

τεμαχίσει με ένα μαχαίρι-πλένονται φύλλα Sorrel.

τεμαχίσει ντομάτες σε λεπτές, αλλά αρκετά μεγάλες φέτες.

narvalsya χέρια μαρούλι. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το καφέ και το κόκκινο μαρούλι - για μια ποικιλία χρωμάτων και γεύσεων.

Το επόμενο βήμα είναι να συμπληρώσετε τη σαλάτα αρωματικό λάδι κολοκύθας. Αν αυτό δεν είναι στο χέρι, μπορείτε να ρίχνετε λίγο ελαιόλαδο, το λιναρόσπορο, σουσάμι ή κραμβέλαιο. Είναι καλύτερα να επιλέξουν τον ανεφοδιασμό μη ραφιναρισμένο.

γενναιόδωρα πιπέρι πιάτο και προσθέστε αλάτι για γεύση.

Παραμένει μια καλή σαλάτα μείγμα και - να φέρει στο τραπέζι!

Τα αρωματικά λαχανικά, σαλάτες, βότανα και κολοκύθας πετρέλαιο είναι εξαιρετική για τα τρόφιμα δίαιτας. Το πλεονέκτημα των τροφίμων είναι πλούσιο και ποικίλο φάσμα βιταμινών και φυτικών ινών. Προετοιμασία αυτό το λαχανικό ορεκτικό πολύ γρήγορα - σε μόλις πέντε λεπτά! Διαφοροποίηση τη γεύση του σαλάτα με ρόκα και να δώσει πιο κορεσμού μπορεί να είναι μαλακό ή σκληρό τυρί ή βραστό κοτόπουλο.